Hluk je součástí každodenního života. Slyšíme dopravu za oknem, sousedy, stavební práce, hlasité rozhovory, hudbu, zvuky spotřebičů nebo ruch v kanceláři. Patří to ke každému dni, ale to zároveň neznamená, že by nás to neobtěžovalo. Jsou dny, kdy to ani nevnímáme, kdy jsme s tím v pohodě. Ale jsou dny, kdy bychom nejraději byli v místnosti, kde je úplné ticho. A jak to vyřešit? Nejlépe tak, že se hluk naučíme lépe zvládat, nebo že se pokusíme ho alespoň pořádně utlumit.
Proč nám hluk tolik vadí?
Zvuk sám o sobě nemusí být problém. Potíž nastává ve chvíli, kdy ho náš mozek vyhodnotí jako rušivý, nepředvídatelný nebo ohrožující. Najednou je to pro nás komplikace, která nás začíná značným způsobem ovlivňovat. A hledáme řešení. Snažíme se najít klid, přemýšlíme, zda nám nepomůže kročejová izolace INSULCO, chceme do uší něco, díky čemuž hluk neuslyšíme. To je naprosto přirozená reakce. Na cokoliv, co náš mozek vyhodnotí jako něco, co je prostě špatné.
Nečekané, opakující se nebo nekontrolovatelné zvuky bývají nejvíce obtěžující. Typickým příkladem je vrtání, dupání sousedů, štěkot psa, kapající kohoutek nebo hluk z ulice v době, kdy chceme odpočívat. Tímto se v našem těle aktivuje nervový systém a my reagujeme podrážděně, napjatě, můžeme být ve stresu. Ano, krátkodobě se s tím nějak vyrovnat dokážeme, ale z dlouhodobého hlediska to není něco, co bychom měli nebo chtěli zvládat denně a pravidelně.
Nejprve zjistěte, co vám vadí nejvíc
Jako první je na místě zjistit, jaký hluk vám vlastně vadí nejvíc. Co konkrétně je ten problém, který potřebujete vyřešit. Obvykle to není o tom, že by vám vadilo úplně vše, že byste potřebovali být v úplném tichu. Často je to jen pár věcí, na které jste vyloženě alergičtí. A když si toto uvědomíte, dostáváte se ke kroku číslo dvě – k řešení.
Ono totiž, eliminovat hluk, který vám vadí, totiž jde. Někdy je to jednoduché, jindy to může být radikálnější. Do první kategorie spadají třeba designové akustické panely, do té druhé rozhodnutí, že se někam odstěhujete, kde budete mít větší klid. V obou případech byste ale měli vše důkladně zvážit a promyslet, protože není dobré dělat nějaká radikální rozhodnutí ukvapeně.
Co zkusit jako první?
Než začnete dělat něco radikálního u vás doma, zkuste jen nějaké decentní změny. Klidně mohou pomoci. V domácnosti mohou pomoci těžší závěsy, koberce, knihovny u stěny, těsnění oken a dveří nebo přesunutí postele dál od zdroje hluku. V kanceláři může pomoci změna místa, sluchátka, tichá zóna nebo domluva na pravidlech pro telefonování a hlasité rozhovory.
A najednou zjistíte, že je to lepší. Že jste s hlukem sice nezatočili zcela, ale udělali jste dost kompromisů a že to najednou funguje, že vám je lépe a že hluk až tolik neobtěžuje. A když nepomůže toto, zkuste hluk přebít nějakým příjemnějším zvukem, který vám bude milejší, zvládnutelnější.
Není to ve vás?
Také je na místě si uvědomit, zda ten problém nakonec není jenom ve vás samotných. Když jste to v celé kanceláři jen vy, komu hluk vadí, když je to v celém domě jen vaše partaj, která má s něčím problémy, asi je na místě popřemýšlet, zda nemáte až přehnané očekávání na ticho. Jak bylo zmíněno na začátku – ano, ticho je potřeba, ale všeho s mírou. Nakonec dost možná zjistíte, že vaše problémy vycházejí hlavně z toho, že se na hluk až zbytečně soustředíte a že si hodně problémů přivoláváte sami, do své hlavy. A to jer velká chyba, na to myslete.
Uklidněte tělo a mysl
Když se začnete dostávat do stavu, kdy vám hluk přijde nezvládnutelný, snažte se uklidnit, snažte se odreagovat. Pomoci může pomalé dýchání, uvolnění ramen, protažení čelisti, krátká chůze, sprcha nebo několik minut klidného pohybu. Dobrý účinek může mít i dechové cvičení. Pokud vás hluk rozčílí, zkuste nejdřív snížit tělesné napětí a teprve potom situaci řešit.
A rada na závěr – pamatujte, že vždy je nejlepší řešit vše, pokud možno s čistou hlavou, s klidem, s rozvahou. Tím, že vlétnete na souseda plní rozčilení, nedosáhnete vůbec nic. Ale když si s ním půjdete rozumně promluvit, zjistíte že domluva s ním možná je. Že třeba jen nevěděl, že jste po noční a potřebujete spát.
